🔆 Навеяно морем и фото в купальниках.
❓Знаете над каким вопросом я думаю ежедневно уже 25 лет? Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Ага, с 15 лет думаю. Не хочу сейчас обсуждать причины и размышления девочки-подростка, о них в другой раз. А тогда этот вопрос привел меня к врачу-эндокринологу, где рассказали об опасности лишнего веса и в жесткой форме отправили меня на диету. Так начался мой взрослый путь заботы о себе.
🎢 За это время были разные периоды. Местами полярные. Я увеличивалась за беременности и снижала вес после родов, я занималась спортом и принимала решение больше не думать о фигуре. Самый яркий эпизод – это минус 11кг в 38 лет (два года назад). Я совсем не из тех гармоничных людей, у которых нет противоречий между привычками в питании, вкусовыми предпочтениями и здоровым подтянутым телом. Для меня забота о здоровье тела – это труд.
💡 У меня было много открытий за 25 лет. Некоторые из них очевидны, а для меня они были откровением:
🍏Еда влияет на вес и форму тела.
🍏Знать, что полезно кушать и реально придерживаться этой схемы – не одно и тоже.
🍏Мотивация заботиться о правильном для себя питании может быть любой. Хороша именно та, которая дает силы двигаться в сторону принятого решения.
🍏Восприятие мной моего тела в разные дни разное.
🍏Формировать привычку в выборе еды сложно, но возможно.
🍏Восстановить чувствительность к насыщению долго, но реально.
🍏Удовольствие не только в еде.
🍏Капризность в еде – это нормально. Это понимание своих желаний.
🍏Остановиться и расслабиться с едой можно и без вреда для фигуры.
🍏Сила воли не работает.
🍏Возможность придерживаться намеченного плана питания зависит от происходящих событий и эмоций возникающих.
🍏Эмоции возникают не всегда в ответ на события, они могут возникать внутри без внешнего повода.
🍏Для следования программе своего питания важны люди, которые могут поддерживать.
🍏Найти людей, рядом с которыми следовать своему плану будет легко – реально.
🍏Подобрать себе план питания можно только с врачом. Каждый организм уникален, и подход будет индивидуален. С этим вопросом я всегда обращаюсь по ОМС. А вот то место, которое принято называть «сила воли» – это привычки, предпочтения, контакт со своими чувствами, устойчивость к стрессу, знание себя и осознавание своих потребностей – это к психологу.
📒Тему про здоровье тела и следование индивидуальному плану питания люблю, буду рада обсуждению и обмену опытом в комментариях.
Разоткровенничалась я давеча про фигуру: призналась, что всю сознательную жизнь слежу за ней. И получила много откликов. В разговорах выяснилось, что 🍏 мои идеи откликнулись и удивлением, и недоверием, и восторгом, и надеждой.
❤️ Кое-кого удалось вдохновить
💓 на внимание к себе,
💓 включение режима заботы о теле и
💓 решение исключить из рациона того, что телу вредит.
❗ Но решения одного мало. И сила воли не работает (потому про диеты говорят, что они не работают), об этом расскажу в следующий раз.
‼️ В деле избавления от лишних килограммов самое важное – избавление от «застрессованности», выделение из себя эмоций, удержание которых приводит к набору объема на теле.
Механизм такой:
💫 Некое событие ➡️
➡️ возникновение эмоции, а следом и состояния, которое неприятно переживать (страх, тревога, испуг, ужас, отвращение, злость, обида, досада, раздражение, возмущение, вина, отчаяние, грусть, тоска, печаль, скука, лень, апатия, вялость) ➡️
➡️ определение события, как стрессовой ситуации ➡️
➡️ отсутствие возможности прожить эмоцию (необходимость срочно принимать решение, действовать, переключаться на другие задачи или просто отсутствие навыка проживать возникающие эмоции) ➡️
➡️ увеличение объема тела из-за накопленных непрожитых эмоций (переедание, еда без удовольствия, неразборчивость в еде, алкоголь и «не ем, а толстею» — так тоже бывает).
✨Продолжаем разговор 🤗
Пишите-звоните-приходите!
