Чтобы ни говорили женщины и какие бы партнерские отношения ни демонстрировали, мужчина по-прежнему остается главным добытчиком. И дело даже не в традициях или установках, а в самой логике жизни. Жена может уйти в декрет и быть с малышом хотя бы до года, а то и больше.
И сильную половину человечества, не всех, оговорюсь сразу, начинают одолевать тревоги… Совсем не просто отвечать за все в одиночку! В современных условиях стресс и так преследует людей на каждом шагу, а уж когда муж, являясь единственным добытчиком, теряет работу – семейный корабль дает течь…
Как правило, мы остаемся без работы не по своей воле, а по велению обстоятельств. Если принято решение сменить поле деятельности, то обычно стараются найти новое место до того, как прощаются с предыдущим, или рассчитывают на другой источник дохода, который позволит семье оставаться на плаву какое-то время.
В том случае, когда обстоятельства вынуждают срочно искать доход, потеряв работу, человек оказывается подвержен еще большему стрессу. Из-за предыдущей усталости быть эффективным в поиске становится еще сложнее. Тем более мужчине, на котором и так все держится! Социум не дает права на ошибку или проявление слабости.
В нашей культуре заложено: мужчина «должен справляться сам, не жаловаться и не просить поддержки». И эта установка прививается мальчикам с раннего детства, поэтому от нее очень сложно уйти взрослым мужчинам. Современные родители следят за тем, чтобы ребенок не получил такой инструкции по жизни. Однако в детстве нынешних взрослых мужчин, как правило, на такие вещи не обращали внимания.
Представители сильной половины человечества вообще склонны игнорировать свое состояние и пропускать психологические сигналы неблагополучия: усталость, раздражительность, вспыльчивость, чувство вины, тревожность, потерю сна и покоя, частую смену настроений, преобладание мрачных мыслей, трудности в выборе и принятии решений, забывчивость, снижение способности к концентрации внимания. А эти сигналы – повод обратиться к психологу для анализа причин и профилактики дальнейшего усугубления ситуации.
В крайнем случае, главы семейств поддаются уговорам пойти к врачу, когда психологические сигналы уже перешли в физиологические: проблемы со сном, давлением, пищеварением, боли в различных частях тела, головокружение, слабость, снижение иммунитета. Немногие мужчины признаются в том, что не умеют расслабляться без алкоголя, поэтому живут в постоянном напряжении от выходных к выходным. В таком состоянии, конечно, сложно оставаться успешным на работе, а тем более – искать новую.
Австрийская исследовательница Л. Пельцман провела интервью с множеством людей, потерявших работу или находящихся под угрозой ее потери. И в результате выделила четыре фазы развития специфических стрессовых состояний.
Состояние неопределенности и шока
Фаза первая. Человек, как правило, не верит в произошедшее, пребывает в растерянности, испытывает страх. Это очень тяжелый период: подверженность различным неприятностям: болезни, несчастные случаи, потери вещей, недопонимание, ссоры с близкими.
На этой стадии важно помнить, что поиск работы – дело житейское, все периодически этим занимаются. И это нормально. Поэтому лучше постараться без суеты и резких движений достать свое резюме и начать изучать рынок труда. А также уделить внимание здоровью и восстановлению сил (сходить к врачу, пройти обследование, выспаться, позволить себе то, на что давно не хватало времени).
На этой стадии полезно обращение к психологу, который поможет пережить возникшие чувства, указать на сильные стороны для поиска работы, проанализировать резюме и предыдущий опыт работы, найти больше положительных качеств, которые могут быть полезны работодателю и о которых нужно обязательно упомянуть в самопрезентации, понять собственные желания и соотнести их с возможностями. А на групповых занятиях с психологом можно еще и обмениваться опытом, обсуждать способы поиска работы, выбирать максимально подходящие и эффективные для себя, готовиться к собеседованию, учиться обращать внимание на детали и, что очень важно, получить поддержку группы.
Субъективное облегчение и конструктивное приспособление к ситуации
Фаза вторая. Многие люди начинают испытывать радость от появления свободного времени, отмечается улучшение состояния здоровья, появление сил и удовлетворенность жизнью. На этой стадии возобновляются активные поиски работы. Важно помнить, что этот процесс может занять какое-то время, и неизбежно будут встречаться отказы работодателей, а это всегда и у всех негативно влияет на самооценку.
Чтобы хорошо себя чувствовать и продолжать верить в свои силы, нужно знать, что отказ работодателя – это нормальная практика, которая не уменьшает деловых качеств соискателя, его умений и навыков и не должна влиять на самооценку.
И, как правило, на подъеме сил и энергии человек находит работу!
Порой это даже приводит к карьерному росту, к новым высотам в плане удовлетворенности работой и заработной платой.
Но бывает и наоборот, когда подходящая вакансия никак не появляется, выход на работу затягивается на полгода и более. И тогда начинается…
Утяжеление состояния
Фаза третья. Человек перестает воспринимать вынужденное бездействие как отдых, снижается активность, теряются интересы, цели, меняются привычки. Негативное влияние оказывают колебания, связанные с появлением надежды найти работу и потерей этой надежды. Такие неоправданные ожидания могут привести к прекращению поисков.
В такой ситуации важно помнить, что работа не отражает реальных возможностей и знаний человека, поэтому соглашаться можно на деятельность, которая по престижу, зарплате, комфорту и другим параметрам уступает и даже сильно уступает предыдущей.
И, если человек в третьей фазе не сможет отказаться от своих амбиций, то начинается…
Беспомощность и примирение со сложившейся ситуацией
Фаза четвертая. Л. Пельцман сообщает, что тяжелое психологическое состояние наблюдается даже при отсутствии материальных трудностей и в том случае, когда человек удовлетворен пособием по безработице. Состояние апатии возрастает с каждым месяцем. Отсутствие даже минимальных успехов в поиске работы ведет к потере надежды. Соискатель прекращает попытки изменить свое положение и привыкает к состоянию бездеятельности.
А при отвыкании от постоянного ритма трудового дня человек может начать искать отговорки и причины, почему не хочет позвонить потенциальному работодателю или забыл пойти на собеседование. Даже бывает и так, что человек теряет номер телефона или не может найти нужный адрес и возвращается, так и не доехав до офиса.
В этой фазе очень важно не оставаться один на один со своими переживаниями и проблемами. Однако, к сожалению, в четвертой фазе люди избегают тех, кто им может помочь. Замыкаются, отгораживаются от социума, убеждают себя в том, что сами справятся со сложившейся ситуацией и все дальше погружаются в бездействие. Поэтому очень важно соглашаться на любую помощь социального окружения, однозначно идти к психологу, чтобы иметь возможность понять собственное состояние, реальные нужды, найти способы, как вернуть прежний боевой настрой, вспомнить свои положительные качества и поверить в себя.
Выход есть!
Выбраться из такого положения можно, согласившись хоть на какую-нибудь работу, пусть непрестижную или случайную, сезонную, малоквалифицированную, пусть даже
Не-нра-вя-щу-ю-ся! Но этот шаг, самый сложный, приведет к преодолению социальной изоляции, даст новый круг общения, ощущение востребованности, хоть какую-то финансовую безопасность даже при минимальном доходе. Люди, которые смогли преодолеть свою изоляцию, сделать первый шаг и хотя бы просто прийти к психологу, уже достойны самого большого поощрения и уважения! Это действительно не просто!
Ну, а чтобы мужчинам не оказаться в состоянии сильного стресса при потере работы, стоит постоянно заботиться о своем благополучии как главы семейства.
Н. Пезешкиан, основатель позитивной психотерапии, выделяет четыре сферы жизни человека, соблюдение баланса в которых повышает устойчивость к жизненным неурядицам. Автор предлагает стремиться распределить свою энергию так:
25% — (необязательно времени) посвятить физическим потребностям: режим сна, питание, секс, спорт, отношение к своему телу, ощущения, гигиена, здоровье;
25% — направить на обучение, достижения, профессиональную деятельность, финансы, карьеру, домашние дела;
25% — контакты: общение, семья, друзья, коллеги, родственники, взаимодействие с природой и животными;
25% — духовные поиски: мечты, фантазии, вопросы о будущем, о смысле жизни, вере, целях, ценностях.
Для мужчин особенно важно сохранять внутренний настрой и быть в хорошем состоянии, ведь, как ни крути, на них все держится! Поэтому мужчинам надо обязательно заботиться о себе. И если есть семья, то все только выиграют от его комфортного состояния. Потому что он сможет заботиться не только о себе, но и о благополучии всех членов семьи: поощрять интересы детей, супруги, позволять ей развивать профессиональные навыки, иметь свои источники дохода. Важно помнить о том, что те возможности, которые есть в данный момент у мужчины, можно использовать максимально.
Инвестиции в здоровье, образование, расширение кругозора и мировоззрения себя и своих близких не обесценятся никогда!
(с) Ольга Акимова
