Знаете над каким вопросом я думаю ежедневно уже 25 лет? Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Ага, с 15 лет думаю. Не хочу сейчас обсуждать причины и размышления девочки-подростка, о них в другой раз. А тогда этот вопрос привел меня к врачу-эндокринологу, где рассказали об опасности лишнего веса и в жесткой форме отправили меня на диету. Так начался мой взрослый путь заботы о себе.

За это время были разные периоды. Местами полярные. Я увеличивалась за беременности и снижала вес после родов, я занималась спортом и принимала решение больше не думать о фигуре. Самый яркий эпизод – это минус 11кг в 38 лет (два года назад). Я совсем не из тех гармоничных людей, у которых нет противоречий между привычками в питании, вкусовыми предпочтениями и здоровым подтянутым телом. Для меня забота о здоровье тела – это труд.

У меня было много открытий за 25 лет. Некоторые из них очевидны, а для меня они были откровением:

Еда влияет на вес и форму тела.
Знать, что полезно кушать и реально придерживаться этой схемы – не одно и тоже.
Мотивация заботиться о правильном для себя питании может быть любой. Хороша именно та, которая дает силы двигаться в сторону принятого решения.
Восприятие мной моего тела в разные дни разное.
Формировать привычку в выборе еды сложно, но возможно.
Восстановить чувствительность к насыщению долго, но реально.
Удовольствие не только в еде.
Капризность в еде — это нормально. Это понимание своих желаний.
Остановиться и расслабиться с едой можно и без вреда для фигуры.
Сила воли не работает.
Возможность придерживаться намеченного плана питания зависит от происходящих событий и эмоций возникающих.
Эмоции возникают не всегда в ответ на события, они могут возникать внутри без внешнего повода.
Для следования программе своего питания важны люди, которые могут поддерживать.
Найти людей, рядом с которыми следовать своему плану будет легко – реально.
Подобрать себе план питания можно только с врачом. Каждый организм уникален, и подход будет индивидуален. С этим вопросом я всегда обращаюсь по ОМС. А вот то место, которое принято называть «сила воли» – это привычки, предпочтения, контакт со своими чувствами, устойчивость к стрессу, знание себя и осознавание своих потребностей – это к психологу.

Тему про здоровье тела и следование индивидуальному плану питания люблю, буду рада обсуждению и обмену опытом в комментариях социальных сетей. Там же выложу свои фотографии разных периодов.